Факты про тишину
Мы живем в мире, где нас окружают звуки в течение дня — некоторые приятные, некоторые не очень приятные, — но мы очень редко слышим тишину . Имеет ли это значение? На самом деле, да.
- Было обнаружено, что тишина стимулирует рост мозга: в 2013 году исследование структуры и функций мозга показало, что минимум два часа тишины могут привести к созданию новых клеток мозга в области связанной с обучением и памятью.
- Шум влияет на уровень стресса , повышая уровень кортизола и адреналина. Исследование, проведенное в журнале Heart в 2006 году, показало, что молчание может снять напряжение всего за две минуты.
- Тишина более «расслабляет» ваше тело и мозг, чем прослушивание музыки, что измеряется снижением артериального давления и усилением притока крови к мозгу.
- Периоды тишины в течение дня улучшают сон и уменьшают бессонницу . Мы все слышали совет о том, как «успокаиваться» перед сном, но мало кто из нас применяет его к себе.
- Исследования, проведенные на протяжении 20-го века, связывают шумовое загрязнение с увеличением сердечных заболеваний и шума в ушах. Всемирная организация здравоохранения сравнила это с «современной чумой».
- Вы обнаружите, что можете лучше сосредоточиться. Это кажется довольно очевидным, но сколько из нас пытаются закончить отчет в окружении шума или коллег, и сколько молодых людей настаивают на том, чтобы слушать музыку во время учебы? Многочисленные исследования показывают, что это бесполезно.
- Снижение сенсорного ввода помогает нам восстановить наши когнитивные ресурсы. Мы перестаем чувствовать себя подавленными. Затем мы можем подключиться к нашему творчеству и мечтать, фантазировать и медитировать. Когда мы позволяем себе это спокойное время для размышлений, мы обнаруживаем, что, все глубокие вещи и эмоции вещей происходят и сопровождаются молчанием.
- Как вы этого добьетесь, зависит от вас, но я считаю, что 10-минутная дыхательная медитация , проводимая в полной тишине, успокаивает и позволяет сосредоточиться на поставленной задаче.
- Последний пункт заключается в том, что нам нужно усвоить, что молчание часто является лучшей стратегией не только для нас самих, но и для других. Не все хотят слышать ваше мнение.